Dieedi tüüp on madala kalorsusega.
Kaalulangus - 7-15 kg.
Taotlusperiood - 30 päeva.
Kaasaegse inimese üks peamisi probleeme on liigne kaal. Statistika kohaselt peab iga inimene oma elus keskmiselt dieeti vähemalt 2-3 korda. Viimasel ajal on eriti laialt levinud joomisdieet. Sait fotodiet.ru soovitab sellele erilist tähelepanu pöörata, kuna see mitte ainult ei võimalda teil kaalust alla võtta, vaid puhastab ka keha toksiinidest ja toksiinidest.
Joogidieedi aluseks (nagu juba nimest selgub) on ainult vedelate toodete tarbimine. Teie igapäevane toit peaks koosnema teest, kohvist, mahladest, piima- ja hapendatud piimatoodetest, puljongitest, vedelatest suppidest ja loomulikult veest - see tähendab kõigest, mida saate juua. Päevas võite tarbida piisavas koguses toitu, kuid lisaks sellele peaksite meeles pidama, et kogu päeva jooksul peate jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett. Muidugi, nagu iga dieedi puhul, on ka teatud piirangud – esiteks on see muidugi tahke toit. Lisaks ei saa roogadele lisada suhkrut (magusainet), mett, vürtsikaid maitseaineid ega võid. Piima- ja fermenteeritud piimatooted on lubatud, kuid nende rasvasisaldus peaks olema mõõdukas.
Dieedi kestus on 30 päeva, mis on üsna pikk ajavahemik, mille jooksul toimuvad teie kehas üsna olulised muutused.
Esiteks on see keha sügavpuhastus. Siiski tuleb mõista, et järsk keeldumine tahkest toidust on kehale stress. Võimalikud on seedehäired, mõnel juhul ilmnevad letargia ja apaatia. Kuid paar päeva möödub ja sa harjud eranditult vedela toiduga.
Dieedi esimesel etapil /7-10 päeva/ toimub soolestiku aktiivne puhastus. Järgmisel etapil (järgmised 10 päeva) puhastatakse sellised elundid nagu maks ja neerud. Märgin, et kogu dieedi ajal võite tunda ebamugavust – keha puhastamine ei ole lihtne ja valutu. Joogidieet võimaldab kogu keha sügavuti puhastada – kuni rakutasandini välja. Sinna aastaid kogunenud kahjulikud ained ja toksiinid “pestakse” sõna otseses mõttes kehast välja.
Peaasi on oma toitumist õigesti planeerida. Tarbi köögiviljapüreesuppe ja -puljongeid, rohkelt mahlasid ja teed. Samas ei tohiks kunagi kasutada purgimahlu – need sisaldavad liigselt suhkrut. Eelistage ainult värskelt pressitud mahlu ja kompotte. Ärge jooge magusaid gaseeritud jooke - need võivad kehale ainult kahjustada. Ja veelgi enam, need ei aita kaasa kaalulangusele.
Dieedi kestus peaks olema vähemalt 30 päeva - siis muutub tulemus märgatavaks. Samas on äärmiselt oluline jälgida enda tervist. Näiteks väljaheide peaks olema iga päev. Nõrkus võib ilmneda ainult dieedi esimestel päevadel; see kaob järk-järgult. Kui teil on mingil põhjusel raske nii pikka aega dieeti pidada, on võimalus joomise dieediks, mis on mõeldud 7 päevaks. See erineb põhidieedist ainult kestuse poolest; kõiki muid soovitusi tuleb rangelt järgida.
Joogidieedil lubatud toiduainete loetelu:
- puljongid, sealhulgas liha, köögiviljad, kana, kuid ainult omatehtud, ärge kasutage kuubikuid ega kotte;
- mitmesugused kompotid ja želee;
- värskelt pressitud mahlad, eelistatavalt puu- ja köögiviljade viljalihaga, pakendatud mahlad on keelatud;
- piimatooted vedelal kujul: piim, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim jne, eelistatavalt mitte üle 2% rasvasisaldusega;
- tee, kohv, puuviljateed, kuid ilma suhkru ja magusaineteta;
- puhas gaseerimata vesi koguses vähemalt 1,5-2 liitrit päevas;
- Dieedi ajal ei ole soovitatav alkoholi juua;
- kui teil on probleeme väljaheitega, võite koos köögiviljadega kasutada köögiviljapuljongit, kui olete selle kõik läbi blenderis lasknud.
Soovitatav on toidukordade arv olla vähemalt 5-6 korda päevas.
Joomine dieedi menüü 7 päeva.
| esmaspäev | Piimapäev: joogijogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, piim, keefir, kogu rasvasisaldusega mitte üle 2%. |
| teisipäeval | Supipäev: püreesupid, köögivilja-, kala- ja lihapuljongid. |
| kolmapäeval | Mahlapäev: kompotid, magustamata puuviljade ja marjade värskelt pressitud mahlad. |
| neljapäeval | Tarretisepäev: marja- ja puuviljatarretis. Kasutatakse ainult värskeid puuvilju. |
| reedel | Kompotipäev: puuvilja- ja marjakompotid, lisada võib ka kuivatatud puuvilju. |
| laupäeval | Kaerahelbepäev: kaerahelbepõhine tarretis. |
| pühapäev | Korda piimapäeva. |
7-päevase dieediga võid kergesti kaotada 3-6 kg.
Joomine dieedi menüü 30 päeva.
Sõltuvalt maitse-eelistustest peate igaks päevaks koostama oma dieedimenüü. Samas ei tohi unustada, et kõik tooted peavad olema vedelal kujul. Püreesuppi on kohustuslik võtta vähemalt kord päevas. Ülejäänud aja saate kasutada loendis olevaid lubatud tooteid. Allpool on 1 päeva näidismenüü.
- Hommikusöök: klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, piima või keefirit.
- Teine hommikusöök: klaas värskelt pressitud apelsini- või õunamahla.
- Lõunasöök: püreesupp, roheline tee.
- Pärastlõunane suupiste: puuvilja- ja marja- või kaerahelbetarretis.
- Õhtusöök: klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, piima või keefirit.
Iga dieedi üks reeglitest on see, et oluline on mitte ainult õige toitumise järgimine, vaid ka normaalse toitumise juurde tagasipöördumine. Joogidieedist loobumine võib olla üsna keeruline – on ju keha 30 päevaga muutunud mõnevõrra laisaks. Seetõttu peaks esmalt tahke toidu kogus toidus olema suur, vastasel juhul on võimalikud tõsised häired mao ja soolte töös.
Kui olite joogidieedil 7 päeva, siis dieedist väljumine peaks võtma 14 päeva; 30-päevase dieedi variandi puhul võtab dieedist väljumine aega 1-2 kuud.
Joogidieedist loobumise põhireeglid:
- vabastamise esimesel nädalal tutvustage hommikusöögiks õhukese limaskestaga putru;
- teisel nädalal võite seda süüa hommikusöögiks; kolmandal nädalal võite õhtusöögiks lisada värskeid köögivilju või puuvilju;
- alates neljandast nädalast võib lõunaks süüa liha või kala salatiga;
- alates viiendast nädalast võib kord nädalas pidada ühe vedelpaastupäeva, näiteks esmaspäeval, rasvad ja maiustused on välistatud.
Ülevaated ja tulemused.
Joogi dieet väga tõhus ja populaarne kaalulangetusmeetod, mis võimaldab 7-päevase dieediga kaotada 3-5 kg ja 30-päevase dieediga kuni 15 kg ülekaalu. Teine sama oluline tulemus on organismi puhastamine jääkainetest ja toksiinidest. Dieeti ei tohiks aga kasutada kauem kui 30 päeva järjest. Tahke toidu puudumine pikema aja jooksul on organismile ohtlik. Seetõttu võite dieeti jätkata mitte varem kui 6 kuu pärast. Oluline märkus - peaksite oma väljaheidet jälgima iga päev - kui see puudub või ilmneb püsiv kõhulahtisus, siis joogidieet teile ei sobi ja see tuleks lõpetada.
Vastunäidustused.
Nagu enamikul dieetidel, on ka joogidieedil mitmeid vastunäidustusi. Seetõttu oleks enne dieedile (või mis tahes dieedile) minekut hea lasta end spetsialistil läbi vaadata. Eelkõige on joogidieet vastunäidustatud inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi, südamehaigusi, diabeeti ja vähki. Lisaks on see toitumispõhimõte vastunäidustatud, kui teil on kalduvus tursele - see tähendab neile, kellel on probleeme neerude ja südame tööga.
Kui olete endiselt joogidieediks valmis, on lihtne viis selle keha jaoks vähem "stressi tekitavaks" muuta. Seda on vaja alustada järk-järgult - see tähendab, et mitme päeva jooksul vähendage tahke toidu kogust dieedis. Kuid sellegipoolest peab dieedi alguse loendus algama päevast, mil tahke toit dieedist täielikult välja jäeti.
Arvustused:
"Käisin 2 korda joogidieeti ja mõlemad korrad olid väga-väga edukad. Oma tähelepanekute põhjal sain aru, et dieet on mõeldud pigem keha puhastamiseks järgnevaks kaalulangetuseks. Aga iseseisva viisina kaalust alla võtta, on see väga hea. Lisaks sai nahk puhtaks. Väärib märkimist tulemustest: esimesel korral oli algkaal 88 kg (ausalt öeldes oli juba 8 nädala pärast õnne piir 8). Aga kuna ma rumal ei järginud dieeti, siis võtsin kaalust alla 5 kg, mida pean kahe nädala jooksul heaks tulemuseks. Teisel korral pöördusin tema poole pärast 3 ja poole nädala pikkust dieeti, kuna mu kehakaal oli juba tasapisi normaliseerunud.
Kõik oleks väga hea, kui poleks ilmseid vastunäidustusi. Kui teil on probleeme neerudega, on parem see kaalukaotuse meetod kohe unustada. Ülejäänud peavad meeles pidama, et joomise dieeti saate järgida ainult mitte kauem kui kaks nädalat, ilma et see kahjustaks teie tervist. Kaalu langetamise perioodi saate vee peal pikendada ainult omal ohul ja riskil, loomulikult lähtudes oma keha võimalustest.